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青藏高原自駕游須知 發布時間：2012-07-30 00:00:00，閱讀次數：1195 [優化][原稿] 更多

*國內游客必備的證件：
*需持本人身份證或中國護照。欲前往珠峰、阿里、亞東等邊境地區，還需提前辦理邊防證通行證。

歡迎您選擇到世界屋脊—青藏高原旅游。對許多未來過青藏的游客來說，青藏高原的地理位置和氣候特點很容易產生畏懼心理。其實只要您了解了高原的氣候特點，就能夠正確地保護自己。放松心情，您一定會在青藏高原渡過一段美好難忘的時光。
（一）氣候特點：

青藏的氣候特點是：氣壓低，空氣密度小，含氧量比內地平原小25%—30%，日光強烈，年平均日照長達3000小時，拉薩由被稱為日光城。冬季漫長而寒冷無盛夏，年降水量少，年均水量只有200至500毫米，多夜雨，氣候干燥，冬季尤為干燥。高原氣候垂直變化顯著，晝夜溫差大。高原環境對人體有利的方面則是：由于紫外線強，氣溫低，許多種細菌難以繁殖，能防止某些疾病�？諝赓|量上乘，沒有污染。拉薩是我國空氣和水源污染最小的城市之一。特別是雨過天晴之后，碧空如洗，空氣清新，使人心曠神怡。

從氣候條件看，選擇4—10月份到青藏旅游最為適宜。進高原前，把身體調整到良好狀態，不要帶病進高原。青藏高原平均海拔均在四千米以上，初到高原，每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕消失。動作要緩慢，可多做些深呼吸。
時差、通訊：西藏、新疆使用北京時間，但有l—3小時的時差，縣以上城市均有IDD和郵政局。

（二）高原保�。�

1、下列人員不適宜到旅行：

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人�；加衅髻|性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的人。如果您不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議您向有經驗的醫生請教，并且盡量本著穩妥的原則。

2、進入高原之前的準備：

進入高原前，應咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染，避免過度勞累，要充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。保持良好的心理素質和豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。

3、進入高原途中注意事項：

應盡可能預備氧氣和防止急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。西藏生產的紅景天口服液對高原缺氧也有很好的療效。

在進入高原的途中若出現比較嚴重的高原反應癥狀，應及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食品，以便及時補充水和熱量。

4、高原反應：

高原反應因人而異，未上高原前很難欲知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。

從平原進入高原后，人體出現調節性變化表現在以下幾個方面：

初到高原時脈搏可增至80 -90 次/分鐘，個別人可達100多次/分鐘，居住一段時間后可恢復。

呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，表現呼吸加深加快；缺氧加重呼吸頻率加快，人們感到胸悶氣短。適應后，會逐漸恢復到原來水平。

血壓：進入高原后，由于血管感受作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應后會恢復正常。

神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧特別敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過程，，出現嗜睡、神志淡漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會恢復正常。神經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。

消化系統：進入高原唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時較少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。生活一段時間后可逐步恢復。

初到高原進食切莫過量，可多吃點蔬菜、水果，多喝水，每天早上參觀活動前喝足水，活動時喝水次數多一點份量少一點，最好不吸煙、不喝酒。在高原，如果持續感覺不適應該上醫院治療。最重要的是不要心理恐懼。

（三）物資準備：

團體西藏自駕游必備設備及物資配備

Ａ、裝備：車均越野改裝、絞盤、加強型懸掛(Hi-lift-jack)、頂筐架、強力氣泵、電纜、快速機械千斤頂、硬拖架、防滑鏈、拖索、后備胎、各種皮帶、備用燈泡、備用油箱若干、機油數桶、添加劑、補胎劑、機油濾芯、防滑壓強板、專用維修工具、易損零配件一批。

Ｂ、設備：車載衛星電話(銥星系統)、衛星導航儀(GPS)、無線對講機、手提電腦、數碼攝像機、強光探照燈(手持、車充)、探照燈。

Ｃ、物資：大鐵鍬、工兵鍬、十字鎬、鋼釬撬棍、信號彈、斧頭、氣壓爐、噴燈、內外科藥品、醫械、一次性氧氣、氧氣鋼瓶、厚塑料編織布、大號厚垃圾袋、寬膠帶、粗細鐵絲、粗細繩等一批。備用車匙、水桶、保險絲、電動氣泵、滅火器、救車線、透明膠布

個人攜帶的物品清單：

到青藏高原旅游宜穿寬松、保暖的衣物，因為日光強烈，最好戴

上墨鏡、太陽帽、防曬霜。以免紫外線灼傷皮膚。

三套內衣褲。秋衣褲一至二套，棉質長、短袖T恤各二件，防寒防雨外衣（或羽絨服）一件，耐磨布褲二至三條，毛衣一件，遮陽帽，太陽鏡，結實的運動鞋(高腰)或軍靴一雙、便鞋一雙、拖鞋一雙，棉襪四雙以上，線或帆布手套四副。薄紗巾(防塵、防曬)，洗衣粉、沐浴液、洗頭水、洗漱用品。防曬油(霜)，護唇膏，消毒濕紙巾，衛生紙，個人必備的藥品，創可貼，清涼油，人丹，眼藥水，治感冒的藥品晝量，不用含撲爾敏類可至人昏睡的成份以免不能安全駕車，不銹鋼真空旅行保溫水壺，個人零食適量。
相機、膠卷（200度）、電池及輔助品。望遠鏡、手電筒，電池，多功能刀，指南針，地圖、筆，筆記本，飯盆，飯碗，筷子，小匙(餐具)，針線包，打火機、火柴，寬膠帶，防蚊油，睡袋、腰包、背袋、結實的旅行軟包(因越野路面顛簸、磨擦)，硬質旅行箱不合適。名片，身份證件（身份證、邊防證、護照）現金、信用卡、氧氣瓶、多用電源插座。，
食品：巧克力、咖啡、快食面、香口膠、茶葉、零食、餅干、糖、小袋鹽、口服葡萄糖。
藥品：感冒藥(康泰克、百服寧)、解毒藥、頭痛藥(芬必得、克痛)腹瀉藥(黃蓮素、喇唋叭正露丸)
其它：高原安、救心丹、風油、萬金油、紗布止血貼、雷弗勞爾消毒水、金施爾康、跌打膏藥、退燒藥)。

關于信用卡和帶現款：
拉薩和西藏其他地方是只有建行，中行和農行的。而在內地人見人愛的工商銀行在西藏沒有分行。所以，工行的牡丹卡在西藏是無法使用的！！西藏大部分城市只接受長城卡；攜帶過量的現金和貴重首飾也是不適當的。
補充說明：

鞋：似乎去每一處惡劣的地區都需要一雙好鞋，好鞋最重要的標準首先應該是適合當地的地面情況，然后是保護腳、結實、輕便。
羽絨服：當然帶什么衣服和你計劃去的地方以及季節有很大關系。羽絨服。除非你只打算在七、八月份去拉薩、日喀則參加一次團隊游，否則我實在無法想象在西藏旅行可以不帶羽絨服。
要強調防水服裝的重要性。在西藏的七、八月，幾乎天天要下點什么，服裝的防水性不好，實在是不可想象的。
睡袋：途中可能遇到的車堵等情況，所以說睡袋或其它野營器材還是西藏旅行必需的裝備之一。

相機：保護好你的相機，不要讓它長時間的在西藏的陽光下暴曬；小心西藏的風沙。換膠卷的時候要在背光處。多帶一些備用的電池，因為西藏的低溫會大大的減少電池的壽命。自己帶齊所有的膠卷，最好避免在西藏買膠卷。另有閃光燈、三腳架。其它還有：遮光罩、備用電池、鏡頭水、鏡頭紙、氣吹、刷子、閃光燈及長連線、快門線、防塵防雨塑料袋、清潔劑、維修工具、攝影背心、黑口袋、偏振鏡、引片器、攝影箱、攝影包、攝影腰包。

（四）西藏民風民俗及禁忌

西藏境內有200多萬人口,藏族的主食為糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是個勤勞、好客的民族,每逢節日、重要儀式及尊貴的客人來臨,總要敬獻 “哈達”、青稞酒、酥油茶,以示慶祝。
藏族是一個篤信佛教的民族,受宗教影響極為深刻,生活中禁忌的內容很多，因此進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。

2、遇到寺院、瑪尼堆、寶塔等必須下馬，并從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。

3、進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸。在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。在殿內不準用手亂撫摸經書、佛像、壁畫、法器等、更不能從上面跨過；不要隨地吐痰、吸煙和大聲喊叫；未經管理人員同意不能隨意拍照；進寺廟時請摘下帽子；參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)；忌在寺院附近大聲喧嘩、打獵和隨便殺生。
4、忌用單手接遞物品。主人倒茶時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。
5、忌在拴牛、拴馬和圈的地方大小便。
6、不得動手摸弄藏族人的頭發和帽子。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、進入藏胞的帳房后，男的坐在左邊，女坐在右邊，不得混雜而坐。
9、忌將骨頭扔于火中。
10、藏族家里有病人或婦女生育時，門前都做了標記，有的在門外生一堆火，有的在門口插上樹枝或貼一紅布條。見此標記，切勿進入。
11、藏族一般不吃魚蝦、雞肉和雞蛋，不要勉強勸食。但現在這類飲食習慣已有很大的改變。
12、嚴禁圍觀天葬臺,嚴禁拍照,獵殺鷲鷹

（五）環保及野生動物：西藏是一塊尚未被污染的雪域凈土，任何垃圾請不要隨便丟棄，應包裝好帶到可以允許倒垃圾的地方。荒野是野生動物的家園。請不要去觸摸、接近、包圍或追趕野生動物。捉捕和打獵不但是非法的，更是毫無道德的，并且有可能帶來疾病和危險，讓我們帶走的是美好回憶和照片，留下的只有車轍和腳印。

附一：自駕游十大溫馨提示

自駕游樂趣無窮，但第一次出門的朋友也許會遇到許多意想不到的小麻煩。我們為此收集了一些有豐富自駕經驗的“驢友”。
1、行前要對車“全身體檢”

出行之前，應選擇正規車行對車輛進行一次全面檢測，確保車況良好才能上路。

2、不要在“野雞”油站加油

出發前應選擇質量過硬的油站加滿油，沿途切不可隨意選擇油站，應盡量選擇規模較大，加油的車輛較多的油站。同時，每路過一個加油站最好把油箱加滿，哪怕只加3、4升，因為下一個加油站也許就不會出現。

3、出行前帶齊“四大法寶”

出門在外“四大法寶”隨車攜帶，有備無患。這些法寶是：拖車繩、蓄電池連接線、三角停車警告牌、備用輪胎。

4、旅途行車路線

在確定景區景點后，行車路線的選擇要遵循先高速公路、其次是國道的原則。同時，還要根據地圖和熟悉該條路線的朋友所提供的情況，對路況、飲食、住宿、加油站等所在位置要心中有數。

5、結伴而行莫疲勞駕駛

盡量跟著車隊走。這樣大家都可以互相照應，而且不至于迷路。須知西藏高原面積廣闊，一旦迷路恐怕連人都看不到，更不用說找人引路了。

6、行車安全要特別注意

行車安全是隨時都要注意的，但在野外、國道、公路上開車與通常市區市政道路開車有一定的區別，在雙車道的公路上，常常需要借道超車，這時需要特別注意。在有事故多發路段標記、地面標有實線、轉彎、上下坡路段，最好不要超車。車速不能太快，尤其是在土路上。不少翻車的事故發生的原因就是車速過快，以致來不及避讓大坑與石塊，甚至滑出公路。

7、停車要注意安全

在有停車場的地方一定要把車停到停車場，不要在路邊亂停放，為貪圖方便隨便在路邊亂停車，容易導致汽車被盜或被扣。如果在中途需要停車又沒有停車場的，最好是留人在車上看管財物。在到達旅游景區后，也要將車停到停車場或指定地點順序停放，熄火后拉緊手剎掛上擋。最好將車頭調向利于游玩后出走的方向，以免走時車多移不出來。

8、嚴防“撞車黨”

有媒體報道在個別地方出現過假借交通事故之名對外地車進行敲詐勒索的“撞車黨”，所以自駕游要嚴防“撞車黨”。在自駕游途中遇到這種情況，千萬不能因為害怕要負事故責任而選擇和他們私了，要報警，讓交警來處理。

9、修改保險單買好養路費

為了以防萬一，出發前應到保險公司進行“保單批改”，將承保范圍擴大到省外，如果是全保，通常出省一個月僅加收50元保費。另外，要記得帶齊所有相關證件、票據，如身份證、駕駛證、行駛證、養路費、車船稅單據。需要注意的是，應在出發前買定養路費。

10、氧氣發生器：可自帶一些氧氣發生器，如遇高原反應呼吸不暢，可拉下車窗開始放氧，一般都能堅持很長一段時間。但是如果高原反應不嚴重，不要輕易吸氧，因為這樣會延長適應高原氣候的時間。
總之，汽車活動帶有一定的危險性，所有參與者，必須嚴格遵守有關規定。青藏高原也并不像許多人想象的那樣可怕，您會喜歡這片凈土的。

附二、旅游城市及景區海拔:
拉薩 ( LHASA ):3650米
日喀則 (XIGATSE ):3850米
江孜 (GYANTSE ):3900米
林芝 (NYINGCHI ) :2900米
巴松措景區(BASONG LAKE):4000 米
羊八井(YANGBAJING): 4200 米
納木措湖(NAMTSO LAKE): 4700 米
那曲(NAQU): 4500 米
定日(TINGRI): 4700 米
絨布寺(RONGBUK):5100米

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青藏高原自駕游須知